Desodorantes Naturales y Ecológicos

Hay muchas razones para utilizar desodorantes naturales, entre ellas están las alergias, las axilas irritadas, el aroma o los productos químicos que utilizan los desodorantes industriales.

Materiales necesarios para la Preparación y Elaboración de Desodorantes de Barra Ecológicos:

• Almidón de Maíz (Maicena).

• Bicarbonato de Sodio.

• Gotas de Aceite Esencial de Aroma como Lavanda, Eucalipto o Vainilla (antibacterianos).

• Gotas de Aceite Esencial de Menta o Madera de Sándalo (antimicóticos).

• Si se utiliza limón, hay que tener cuidado con el sol, ya que mancha.

• Aceite de Coco o Aceite de Karité.

• Aceite de Vitamina E (opcional).

Preparación y Elaboración de Desodorante en Barra

Utilice las mismas cantidades para cada producto, como por ejemplo una taza.

Mezcle una taza de aceite de coco con una taza de bicarbonato de sodio y otra de maicena en una olla a fuego muy lento. Mezcle constantemente hasta que se haga líquido y retire del fuego. Agregue las 15 gotas de uno o varios aceites esenciales de su preferencia, y luego vierta la preparación en un envase y deje reposar hasta lograr la consistencia esperada.

Materiales necesarios para la Preparación y Elaboración de Desodorantes Líquidos Ecológicos:

• 100 ml de Agua Mineral o Destilada.

• 1 Cucharada de Bicarbonato de Sodio.

• 1 Cucharada de Semillas de Lino.

• 3 Gotas de Aceite de Ricino.

• 15 gotas de Aceite Esencial de su Preferencia.

Preparación y Elaboración de Desodorante Líquido

En una olla se calienta a fuego medio los 100 mililitros de agua mineral o destilada con la cucharada de semillas de lino, cuando este empiece a hervir, se retira del fuego para evitar que se espese.

Luego se le añade la cucharada de bicarbonato de sodio, las 3 gotas de aceite de ricino y las 15 gotas de aceite esencial según las preferencias de cada persona. Vierta la mezcla en un recipiente que con roll-on o difusor.

Los jabones de glicerina son muy sencillos de hacer. La elaboración de jabones caseros o artesanales pueden ser para nuestro propio uso o para empezar nuestro propio negocio.

Materiales necesarios para la Preparación y Elaboración de Jabones de Glicerina:

• Un molde para dar la figura al jabón que resista el calor.

• Glicerina en bloque.

• Fragancias, extractos o aceite esencial para jabones.

• Otros aditivos que podemos utilizar para hacer el jabón más hidratante son; el aceite de almendras dulces o aceite de germen de trigo con vitamina E.

• Solo debemos utilizar una cucharada sopera de fragancias, extractos o aceite por cada 500 gramos de base de jabón (glicerina), ya que si nos pasamos de la medida el jabón quedará blando y no se pondrá firme.

• Colorante para jabones.

• Paleta para revolver la glicerina líquida.

• Rociador con alcohol rebajado.

• Aceite de maíz o vaselina líquida para engrasar los moldes, para que el jabón una vez seco, no se pegue.

Preparación y Elaboración de Jabón de Glicerina:

Se debe cortar el bloque de glicerina en pequeños trozos, después se debe derretir la glicerina en baño de maría hasta que esté liquida.

Este es el momento de agregar a la glicerina líquida, las fragancias, extractos, aceite esencial, colorantes y otros aditivos.

Tenga ya los moldes engrasados con aceite de maíz o vaselina y vierta la glicerina en cada molde, si se forman pequeñas burbujas, las eliminamos rociándolas con alcohol rebajado.

Dejar que se endurezcan, se retiran de los moldes y se envuelven en papel celofán.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia similar a la grasa e indispensable para la vida. Se encuentra en las membranas celulares de nuestros organismos, desde el sistema nervioso al hígado y al corazón. El cuerpo necesita colesterol para fabricar hormonas, ácidos biliares, vitamina D, y otras sustancias. Sin embargo, el aumento del colesterol en la sangre y su depósito en las arterias puede ser peligroso y producir arteriosclerosis (estrechamiento o endurecimiento de las arterias por depósito de colesterol en sus paredes).

¿Dónde se produce el colesterol?

Una parte importante del colesterol de nuestro organismo se produce en el hígado. El resto es aportado a través de la dieta y del colesterol presente en la bilis, parte del cual se vuelve a absorber en el intestino.

Colesterol, ¿bueno o malo?

El colesterol es insoluble en los medios acuosos, por lo que se transporta en las lipoproteínas, constituidas por una parte lipídica o acuosa y otra proteica. Existen dos tipos diferentes de lipoproteínas que trasportan el colesterol en la sangre:

Lipoproteínas de baja densidad o LDL, que también se conocen como colesterol “malo”. Son las lipoproteínas encargadas de transportar el colesterol a los tejidos para su utilización, incluyendo las arterias. La mayor parte del colesterol en sangre es colesterol LDL (c-LDL). Cuanto mayor sea el nivel de colesterol LDL en sangre, mayor es el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Lipoproteínas de alta densidad, o HDL, también conocidas como colesterol “bueno”, porque son las encargadas de recoger el colesterol de los tejidos y transportarlo al hígado para su eliminación a través de la bilis. Un nivel bajo de colesterol HDL (c-HDL) aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

¿A qué se debe el colesterol elevado?

Son varias las causas que pueden elevar los niveles de colesterol. Algunas de ellas no se pueden modificar, pero la mayoría sí puede cambiarse.

Causas que no se pueden cambiar

Herencia.  La cantidad de colesterol LDL que fabrica su cuerpo y la rapidez con que se elimina viene determinada en parte por los genes. El colesterol elevado puede afectar a familias enteras. Sin embargo, existen medidas para bajarlo.

Edad y sexo. El colesterol empieza a elevarse hacia los 20 años y continúa subiendo hasta los 60 o 65 años. El colesterol en los hombres tiende a ser más alto antes de los 50 años que el de las mujeres con esa misma edad. Pero después de los 50 ocurre lo contrario. Los niveles de colesterol LDL en las mujeres tienden a subir con la menopausia.

Causas que puedes cambiar

Dieta. Tres nutrientes de la dieta pueden elevar los niveles de colesterol LDL:

– Grasa saturada, un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos de origen animal y en algunos aceites vegetales como el de palma, palmiste y coco.

– Ácidos grasos “trans”, se encuentran principalmente en alimentos elaborados con aceites y grasas hidrogenadas como snacks, galletas, palomitas de microondas, helados y patatas fritas de sobre.

– Colesterol, que procede solamente de productos de origen animal.

Es importante saber que las grasas saturadas dentro de su dieta son las que más suben los niveles de su c-LDL. Dietas con demasiada grasa saturada, ácidos grasos “trans” y colesterol son la principal causa de aumento de colesterol en sangre. Y contribuyen de manera determinante en el elevado número de infartos de miocardio.

Sobrepeso. El exceso de peso tiende a aumentar su colesterol LDL. También aumenta los triglicéridos y baja el colesterol HDL. Perdiendo algunos kilos cuando hay sobrepeso ayudamos a bajar el colesterol LDL y los triglicéridos, y al mismo tiempo subimos el colesterol HDL.

¿Cuáles son esos alimentos que debemos tratar de excluir de nuestra dieta sobre todo si padecemos de colesterol elevado?.

Lácteos: Evita la leche entera, las cremas, helados, quesos y yogurt que no sean descremados.

Carnes: No utilizar las carnes duras (pato, ganso) y los cortes grasos. No ingerir embutidos, fiambres, salchichas, hamburguesas, vísceras (riñón, hígado, seso). No ingerir tampoco productos enlatados en aceite (atún, anchoas, etc.)

Grasas: No ingerir manteca (mantequilla), tocino o panceta, salsas con crema ni margarinas sólidas.

Postres: Evitar el chocolate y la manteca de cacahuete.

Frutas: Evitar el coco, ya que es alto en ácidos grasos saturados.

Panes: procura no utilizar los panes que contengan grasas, huevos o leche entera. Tampoco los bollos dulces, los buñuelos y bollería industrial en general.

Bebidas: intentar erradicar el consumo de bebidas de alta graduación alcohólica y limitar las ingestas de cerveza y vino a una copa al día.

Condimentos: Se pueden utilizar todos menos la mayonesa.

Alimentos que debemos consumir para disminuir el colesterol alto

Avena: puede comerse sola o mezclada con frutas, leche, yogurt, también en cremas de verduras, sopas y ensaladas.

Cebada: podemos sustituir el arroz por la cebada, también la podemos colocar en las sopas de verdura y ensaladas.

Legumbres: en ensaladas, sopas, cremas y acompañadas de carnes y pescados.

Berenjena y frutas como manzanas, uvas, fresas y todas las frutas cítricas.

Frutos secos, sobre todo las nueces. Pueden ser solos o con arroz, pastas y en cremas para untar.

Aceites vegetales: el más recomendado es el aceite de oliva extra virgen, podemos utilizarlo para aderezar ensaladas y para untar en pan tostado.

La Soya: la soya en grano se puede preparar hervida o guisada al igual que las legumbres.

Pescado graso: pescados azules como sardinas, boquerones o anchoas, atún, salmón, bonito, verdel o chicharro, se deben consumir de 2 a 3 veces por semana.

Cremas naturales para limpiar la piel del rostro

La exfoliación es la eliminación de las células muertas que quedan sobre la superficie de la piel, esta se puede realizar de forma natural o con la ayuda de ciertos agentes limpiadores.

Es importante recordar, que la piel cada 28 días realiza el proceso de eliminación de células de forma natural. A medida que el organismo envejece estos procesos de renovación se tornan más lentos, mermando el crecimiento de células nuevas, es por ello que aparecen los puntos negros, la resequedad y las asperezas.

Se debe tomar en cuenta, que para la realización de una exfoliación se tiene que predeterminar qué tipo de piel tiene la persona. Si es grasosa, se deberá realizar la limpieza en un promedio de 2 a 3 veces por semana para evitar la aparición de granos e impurezas.

Si se posee una piel seca, bastará con realizar el procedimiento una vez cada siete días. Si presentas algún tipo de alteración deberás consultar a tu médico antes de poner en práctica estas recetas.

Exfoliante natural de miel y limón

Limpie su rostro como de costumbre, posteriormente coloque de uno a un litro y medio de agua a hervir, después de estar hervida viértalo sobre un recipiente frío y coloque su cara a unos 20 centímetros del recipiente con la finalidad que el vapor emergente golpee su semblante, envuelva su cabeza con una toalla y permanezca en esta posición máximo 5 minutos.

Esto hará que los poros de su piel se abran y puedan liberarse de impurezas, aparte se podrán retirar con facilidad de la tez todas aquellas asperezas que puedan existir. Luego de este procedimiento limpie con una mascarilla de:

1 cucharada de miel

1 cucharadita de jugo de limón

Frote suavemente esta mezcla y enjuague con agua tibia terminado el proceso.

Exfoliante de zanahoria

Lave y pique 1 zanahoria en trozos, seguidamente licúela por unos instantes y luego mézclela con alguna crema hidratante para el rostro, de esto se tendrá un producto espeso.

Aplíquela una vez por semana mediante masajes circulares para eliminar las células muertas que no permiten la oxigenación de la piel.

Igualmente Enjuague con agua tibia.

PROTECTOR SOLAR CASERO

Ingredientes

    – Media taza de aceite de oliva

    – Un cuarto de taza de aceite de coco

    – Un cuarto de taza de cera de abejas

    – Dos cucharadas de óxido de zinc. Se debe tener en cuenta que cada cucharada aporta un factor de protección solar de diez; si deseas aumentar este factor solamente debes aumentar otro par de cucharadas.

    – Unas cuantas gotas de aceite esencial del aroma que más te agrade.

Preparación

En un recipiente de vidrio mezcla todos los aceites con la cera y el aceite esencial que elegiste para aromatizar, los pones a calentar al baño María para que se fundan. Después debes mezclarlos hasta que se integren.

Cuando todos los ingredientes estén perfectamente fundidos, puedes agregar el óxido de zinc y continuar revolviendo, teniendo especial cuidado en evitar inhalar el óxido de zinc.

Cuando la mezcla esté viscosa, pero no muy espesa, la retiras del fuego y la dejas reposar por unos minutos para luego envasarla en un frasco (preferiblemente de vidrio).

Lo puedes dejar en reposo por lo menos un día antes de utilizarlo.

Este protector solar casero que acabamos de recomendarte es muy fácil de preparar  y los ingredientes que se van a utilizar son muy sencillos y fáciles de conseguir.

De esta manera tan simple podrás disfrutar de una excelente y eficaz protección solar sin ningún riesgo de contaminarte con productos tóxicos, y además podrás recibir un poco de sol para estimular la producción de vitamina D con la tranquilidad de estar bien protegidos.

PIES AGRIETADOS

Los talones agrietados son un signo claro de falta de cuidado de los pies, deshidratación y, en ocasiones, de algunas cuestiones de salud. Este problema se caracteriza por afectar, sobre todo, la capa externa de la piel, aunque a veces puede penetrar profundamente a nivel de la dermis y generar un intenso dolor. Suele ocurrir cuando la piel que rodea los talones se reseca, no se hidrata adecuadamente y recibe la presión del cuerpo sobre ella. En casos menores, este problema también puede indicar deficiencia de zinc y de ácidos grasos como omega-3.

Independientemente de cuál sea la causa de los talones agrietados, estos suelen contemplarse como un problema estético, desagradable y, en algunos, casos puede causar dolor. Por suerte, hay varios remedios y tratamientos caseros que pueden ayudar a tratar la piel reseca en el talón para recuperar su salud y evitar que se convierta en un problema mayor.

Tratamiento de vaselina y zumo de limón

La vaselina y el limón actúan profundamente en la piel ayudando a ablandar las durezas y reduciendo notablemente el problema de talones agrietados.

¿Qué debes hacer?

Sumerge los talones en agua caliente con sal durante 15 ó 20 minutos.

Seca bien los pies y luego unta los talones con una cucharada de jugo de limón y vaselina. Cubre los pies con calcetines de algodón y déjalo actuar toda la noche.

Tratamiento de parafina

Este remedio natural funciona como una buena terapia cuando los talones agrietados causan dolor y diferentes molestias.

¿Qué debes hacer?

Mezclar un poco de cera de parafina con aceite de coco o de mostaza, calentar al baño María, mezclar bien todo y dejarlo enfriar.

Cuando esté tibio, ponerlo sobre los talones, cubrirlo con unos calcetines y dejarlo actuar toda la noche.

Miel para suavizar

La miel es un ingrediente con propiedades muy benéficas para la piel, que ayuda a hidratar y suavizar eficazmente.

¿Qué debes hacer?

Mezclar una taza de miel en un cubo de agua tibia.

Sumergir los pies de 15 a 20 minutos y hacerse un masaje.

La Mujer en la Historia

El rol de la mujer desde el comienzo de la humanidad ha sido de gran trascendencia, porque ella es la que tiene el Don de procrear, es decir, gracias a la mujer la especie humana tiene asegurada su perpetuidad; porque es indispensable la presencia de la mujer en la formación de la familia, que es la célula fundamental de la sociedad y porque la mujer a través de la historia de la humanidad ha sido el gran soporte del hombre en el trabajo de edificación de las sociedades modernas y civilizadas. Pero, la participación más importante de la mujer siempre ha sido actuando colectivamente en la familia, en la comunidad y en la sociedad. 

La mujer, ha tenido que luchar contra las limitaciones que le han impuesto su propio compañero de vida: el hombre y contra las normas sociales que le ha impuesto la familia, la sociedad y las creencias religiosas. Hasta el siglo XIX, el gran protagonista era el hombre, porque a la mujer le estaban vedadas muchas cosas y se le negaban muchos derechos.

A lo largo de la historia y, en la gran mayoría de las culturas, las mujeres han sido sometidas por estructuras patriarcales que le han negado los derechos humanos fundamentales. Las leyes y los sistemas tradicionales, antecedentes de los modernos, mantenían a la mujer en estado de sumisión y dependencias. Todavía conseguimos sociedades que vulneran derechos fundamentales de la mujer.

En Venezuela el rol de la mujer y el ejercicio pleno de sus derechos humanos ha evolucionado positivamente y en la actualidad compite con el hombre en el desempeño de la mayor parte de las actividades de la vida cotidiana; siempre sin olvidar su responsabilidad natural de madre, mujer y elemento principal de la familia. La vemos actuando en el campo de las ciencias, de la economía, de la educación, de la cultura, de la política, etc.

El hombre y la mujer, por muchas razones, constituyen una pareja inseparable, por eso los observamos actuando conjuntamente en la familia, en la comunidad y en la sociedad. Sin embargo, la mayoría de las veces, en la vida pública, el hombre es el gran protagonista, pero siempre tiene al lado una mujer participando silenciosamente, como esposa, como amiga, como compañera de trabajo y como compañera de ideales.

El 14 de mayo natalicio del pintor y dramaturgo César Rengifo

La vida y obra del artista, escritor y dramaturgo César Rengifo fue declarada Patrimonio Cultural de la Nación asi como el 2015 fue decretado el año de César Rengifo, con motivo del centenario de su nacimiento. La declaratoria fue a través de una resolución emitida por el presidente del Instituto de Patrimonio Cultural (IPC), que lo califica como “un colorario de la historia venezolana, y quien en sus años avocó su vida para dignificar la Patria de Bolívar, convirtiéndose en un importante, significativo y honorable hijo de esta tierra, con una visión de país respetable y brillante”.

La resolución también sugiere iniciar los procedimientos para trasladar los restos de César Rengifo al Panteón Nacional.

Como se recordará este jueves 14 de mayo de 2015 se cumplen 100 años del natalicio de César Rengifo, uno de los personajes emblemático del arte y la literatura venezolana del siglo XX.

César Rengifo uno de los más notorios artista de la historia venezolana nació en Caracas el 14 de mayo de 1915 y murió en la misma ciudad el 2 de noviembre de 1980. Hijo de Ángel María Rengifo Goita y Felicia Cadenas. Desde 1925 asiste a las primeras clases en la Escuela de Bellas Artes, pero es entre 1930 y 1935 que hace los  estudios formales en dicha institución, recibiendo clases de Marcos Castillo, Rafael Monasterios, Cruz Álvarez García y Antonio Esteban Frías. Viaja a Santiago de Chile becado por el Ministerio de Educación a estudiar pedagogía artística; luego en 1937 viaja a Cuidad de México a estudiar pintura mural en la Academia de San Carlos y en la Escuela Nacional de Pintura y Escultura La Esmeralda. De allí sale con una marcada influencia de los famosos muralistas mexicanos, especialmente de Diego Ribera, logrando un estilo que le da relevancia al mensaje social. Al año siguiente regresa a Venezuela y realiza su primera exposición individual. Durante varios años trabajó como reportero y luego como jefe de redacción del diario El Heraldo en Caracas y colaboró con otros periódicos y revistas. En 1948 participa junto a otros artistas venezolanos en el ciclo de debates “El realismo en el arte” y publica varios artículos en la prensa capitalina en defensa del realismo social. En 1954 obtuvo el Premio Nacional de Pintura y el premio Arturo Michelena. Además de pintor, Rengifo fue dramaturgo, poeta, periodista y promotor cultural. Fue director de extensión cultural de la Universidad de Los Andes y coordinador de la campaña de alfabetización de la ciudad de Mérida. Autor de 40 piezas teatrales, casi todas publicadas y montadas en Venezuela y el exterior. En este campo obtiene importantes éxitos y en 1980 se hace acreedor del máximo galardón: el Premio Nacional de Teatro. En 1989, sus obras completas fueron recogidas y publicadas en 8 tomos por parte de la Universidad de Los Andes. En 1995 su viuda Ángela Carrillo donó a la Biblioteca Nacional algunas de las obras originales.

Valoración de la obra plástica

La obra plástica de César Rengifo es importante en la historia del arte en Venezuela por el enfoque particular que le dio a los temas tratados, donde puso de manifiesto la condición social del venezolano en todas las épocas de nuestra historia, mostrando la situación de los excluidos y marginados sociales y denunciando al mismo tiempo las causas y los responsables de tal situación.

La búsqueda de la identidad nacional del pueblo venezolano también está presente en muchas de sus pinturas, particularmente en los murales, tocando los grandes temas de nuestra historia: desde el pasado indígena hasta la segunda mitad del siglo.

La obra plástica de César Rengifo se destaca por ser un testimonio visual de su tiempo: de lo que él consideraba las causas de la pobreza del pueblo venezolano, de las luchas y reivindicaciones sociales de una época, como resultado de una condición de constante explotación que podía ser superada a través de la unión del pueblo por un bien común.

En su obra plástica, así como en el teatro, César Rengifo buscaba que las mayorías populares participaran en la cultura y tomaran conciencia de que el arte les pertenece a todos. Una de las características esenciales de la obra plástica de este artista es su interés en mostrar imágenes fáciles de interpretar por el público en general, así como el tratamiento artístico de un prototipo del marginado social y el énfasis puesto en paisajes desolados que manifiestan la realidad interior de quienes ocupan esos lugares de miseria y dolor. César Rengifo ilustró con su obra plástica, al igual que con el teatro, la problemática del campo y de los barrios de las ciudades, la marginalidad la injusticia social de las clases menos favorecidas, tocando temas como el desempleo, el éxodo campesino a las ciudades y la miseria.

Fue una digna representante de la corriente artística llamada Realismo Social, activa en Venezuela en las décadas de 1940 y1950, que promovía las luchas y reivindicaciones sociales a través del tratamiento ideológico y político de las imágenes.

Valoración de la obra literaria

La importancia de la obra literaria de César Rengifo radica en su intención de mostrar las condiciones a las que históricamente han sido sometidas las clases desposeídas, al tiempo que ofrece un panorama de las injusticias sociales y promueve una dramaturgia en defensa de la libertad. La importancia también está en su función comunicadora de las actividades liberadoras de nuestro pueblo contra las distintas opresiones que han surgido en el tiempo, alegoría de la posibilidad siempre presente que tiene el hombre común de superar las condiciones sociales que le son adversas, a través de la lucha conjunta de quienes sufren opresión, exclusión y marginación.

La obra literaria de César Rengifo se ciñe al campo de la dramaturgia porque fue en el teatro que vio un poderoso medio para hacer llegar a la mayor cantidad de personas, contenidos históricos, sociales y políticos que eduquen y a la vez contribuyan a formar una conciencia crítica ante los problemas del país.

César Rengifo establece en nuestro país un teatro de arraigo social y de consolidación de los valores nacionales, definiendo el destino de Venezuela, según su visión marxista del mundo, de la vida y de su entorno nacional, inserta dentro de una cultura universal, que le permite adaptar una perspectiva personal, sin incurrir en la copia de modelos ya establecidos, ni tampoco en la reproducción fotográfica de la realidad.

César Rengifo fue la consolidación y maduración ideológica, estética y critica del movimiento teatral venezolano iniciado en la década de 1940. En sus obras nos muestra de manera expresa o subyacente la lucha infatigable del pueblo venezolano desde los tiempos de la Colonia hasta la década de 1970, como esencia de la historia de Venezuela.

El teatro de César Rengifo pone el acento en la visión desde afuera de los hechos, pero sin prescindir de las claves simbólicas y demás recursos interpretativos que se articulan, desde una realidad inconfundiblemente venezolana, con los mitos y símbolos universales del hombre.

El teatro de César Rengifo se integra con absoluta congruencia dentro de su obra creadora como pintor, poeta, escultor, grabador, ensayista y dentro de su propio concepto político y sentido de la vida como ser humano. Fue un artista coherente entre su producción creativa y su pensamiento.

Muchos de sus escritos, incluidas las obras teatrales, dan cuenta de esta actividad proselitista, forjadora de conciencias que le llevó a realizar discursos, artículos, ensayos y textos críticos y teóricos respecto al papel social de emancipación a través del arte y la literatura.

Reconocimientos

a su labor cultural Su obra plástica y teatral ha sido reconocida por la historia, la crítica cultural y el pueblo Venezolano. En 1953 recibió el Premio Andrés Pérez Mujica, segundo en importancia en el Salón Arturo Michelena. Al año siguiente obtuvo el Premio Nacional de Pintura, máximo galardón otorgado en Venezuela a sus pintores y el Premio Arturo Michelena, primer premio del Salón Arturo Michelena. En 1960 recibió el Premio a la Mejor Obra en el II Festival de Teatro Venezolano. En 1974 se le rinde un homenaje a su trayectoria artística en el Palacio de las Industrias, Pro-Venezuela, en Caracas, donde se exhibieron más de 300 obras realizadas entre 1931 y 1974. En1980 le otorgaron el Premio Nacional de Teatro, el más importante premio del teatro venezolano. En 1981, un año después de su muerte, el Ateneo de Caracas creó el Premio Latinoamericano de Investigación César Rengifo. Dos salas de teatro del país llevan su nombre, una en el Centro Histórico de Petare y otra en la ciudad de Mérida. En 1989 la Universidad de Los Andes publicó sus Obras Completas, en 8 tomos. Y en el año 2011, luego de una remodelación urbanística en el sector El Cementerio, se inauguró el Bulevar César Rengifo en la Parroquia Santa Rosalía de Caracas.

Qué es la prediabetes?

La prediabetes es un trastorno en que el nivel de la glucosa en la sangre es mayor de lo normal pero no lo suficientemente alto como para que sea diabetes. Este trastorno significa que está en peligro de tener diabetes de tipo 2.

La diabetes

Es un grupo de enfermedades caracterizadas por un alto nivel de glucosa resultado de defectos en la capacidad del cuerpo para producir o usar insulina. 

Síntomas de la diabetes

A menudo no se diagnostica la diabetes porque muchos de sus síntomas parecen inofensivos.

Estudios recientes indican que la detección temprana y el tratamiento de los síntomas de la diabetes pueden disminuir la posibilidad de tener complicaciones de diabetes.

Diabetes tipo 1

    Constante necesidad de orinar

   Sed inusual

    Hambre extrema

    Pérdida inusual de peso

    Fatiga e irritabilidad extremas

Diabetes tipo 2

  Cualquiera de los síntomas de la diabetes tipo 1

    Infecciones frecuentes

    Visión borrosa

    Cortes/moretones que tardan en sanar

    Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies

    Infecciones recurrentes de la piel, encías o vejiga

Si usted tiene uno o más de estos síntomas de diabetes, consulte con su médico de inmediato.

Una excelente recomendación es:

Contar los carbohidratos

"Contar los carbohidratos" es una técnica de planificación de comidas para controlar el nivel de glucosa en la sangre. Los alimentos que contienen carbohidratos elevan la glucosa en la sangre. Si está al tanto de cuántos gramos de carbohidratos consume y fija un límite máximo de consumo, esto puede ayudar a mantener su nivel de glucosa dentro de los límites deseados .Encontrar la cantidad correcta de carbohidratos depende de muchos factores, entre ellos cuánta actividad física hace y qué medicamentos está tomando, si es su caso.

¿Cuántos carbohidratos?

La cantidad de carbohidratos que consume es muy personal. Encontrar la cantidad correcta de carbohidratos depende de muchas cosas, incluyendo que tan activo es y que medicinas toma (si alguna). Algunas personas son más activas y pueden comer más carbohidratos. Otros pueden necesitar menos carbohidratos para mantener su glucosa en la sangre en control.

Encontrar el equilibrio es importante para que usted pueda sentirse mejor, hacer las cosas que disfruta y disminuir el riesgo de complicaciones de la diabetes. Un lugar para empezar es consumir entre 45-60 gramos de carbohidratos en una comida. Puede que necesite más o menos carbohidratos en las comidas dependiendo de cómo controla su diabetes.

Usted y su equipo médico pueden identificar la cantidad correcta para usted. Una vez que sepa cuántos carbohidratos debe comer en una comida, escoja sus alimentos y el tamaño de la porción para que estén bien balanceados.

¿Qué alimentos contienen carbohidratos?

Los alimentos que contienen carbohidratos son:

- alimentos con almidón como pan, cereal, arroz y galletas

- fruta y jugo

- leche y yogur

- menestras como frijoles pintos y productos de soja como hamburguesas vegetarianas

- vegetales con almidón como papa y maíz

- dulces y bocadillos como bebidas gaseosas, ponche de fruta, pasteles, galletas, golosinas y     papitas.

- Los vegetales sin almidón tienen un poco de carbohidratos pero, en general, en cantidades muy pequeñas.

¿Cuántos carbohidratos hay en estos alimentos?

Una excelente manera de saber cuántos carbohidratos contiene un alimento es leer etiquetas. Si los alimentos no tienen etiqueta, usted puede calcular cuántos carbohidratos tiene. En general, si presta atención al tamaño de las porciones, eso lo ayudará a calcular cuántos carbohidratos está consumiendo.

Por ejemplo hay aproximadamente 15 gramos de carbohidratos en:

    1 fruta fresca pequeña (4 onzas)

    1/2 taza de fruta enlatada o congelada

    1 rebanada de pan (1 onza) o una tortilla (de 6 pulgadas)

    1/2 taza de avena

    1/3 taza de fideos o arroz

    4-6 galletas saladas

    1/2  pan para hamburguesa

    1/2 taza de frijoles negros o vegetal con almidón

    1/4 de una papa grande al horno (3 onzas)

    2/3 taza de yogur descremado sin sabor o endulzado con sustitutos de azúcar 

    2 galletas dulces pequeñas

    1 brownie cuadrado de dos pulgadas o pastel sin baño

    1/2 taza de helado de leche o helado de agua (sorbet)

    1 Cu. de almíbar, jalea, mermelada, azúcar o miel

    2 Cu. de almíbar diluido

    6 nuggets de pollo

    1/2 taza de cazuela

    1 taza de sopa

    1/4 porción mediana de papas fritas

Proteína y grasa

Al contar carbohidratos, es fácil olvidarse de la proteína y grasa en las comidas. Siempre incluya una fuente de proteína y grasa para que su comida sea balanceada.

Cómo usar las etiquetas de alimentos

Contar carbohidratos es más fácil cuando los alimentos tienen etiqueta. Puede ver cuántos carbohidratos hay en los alimentos que quiere comer y decidir cuánto puede comer. Las dos líneas más importantes al contar carbohidratos son el tamaño de la porción y la cantidad total de carbohidratos.

Lea el tamaño de la porción. Toda la información en la etiqueta es sobre esta porción de comida. Si va a comer una porción más grande, debe multiplicar por dos o tres la información en la etiqueta.

Lea los gramos del total de carbohidratos.

El total de carbohidratos en la etiqueta incluye azúcar, almidón, y fibra.

Tenga en cuenta la cantidad de carbohidratos que puede comer y determine el tamaño correspondiente de la porción.

Esta es una guía que aunque no es una dieta como tal le permite al paciente regular los niveles de glucosa en sangre solo sabiendo cuantos carbohidratos tienen los alimentos que consumen a diario.

Anuncian remodelación del Aeropuerto de Las Piedras y nuevas inversiones en materia turística.

Con el propósito de activar los motores de producción en Aeropuertos de Falcón se han consolidado alianzas estratégicas con la cooperación de inversionistas privados para ofrecer mejor servicio tanto a propios como visitantes, según informó el presidente de esta institución, Alexis Donquiz.

En concordancia con los lineamientos establecidos por la mandataria regional, Stella Lugo, se aprobó la construcción de un hotel orientado al desarrollo turístico de la región y a brindar espacios de recreación y ventas a los visitantes, ya que el mismo contará con áreas comerciales, pudiéndose definir su ubicación hacia la intercomunal Ali Primera, al frente de la casa de estudios de la Universidad Bolivariana de Venezuela. Razón por la cual, los inversionistas están haciendo el levantamiento topográfico e impactos del proyecto para iniciar su proceso de ejecución.

Asimismo en aras de fortalecer los servicios prestados a las aeronaves fue aprobado por el Ministerio de Ambiente, el Terraceo que comprende: saneamiento, deforestación y movimientos de tierra de los espacios adyacentes al área de aterrizaje del Aeropuerto Josefa Camejo, con el firme propósito de que esta rampa siga siendo considerada la segunda en mejor estado en el ámbito nacional.

Por otra parte, la concesión de 6 hectáreas para el establecimiento de un Parque de hangares con la finalidad de prestar servicios de mantenimiento y servicios generales de Aviación, el proyecto contempla la construcción de 30 hangares en tres fases, diez en cada una de ellas, es importante destacar que este servicio no se ha prestado en los Aeropuertos de este estado, y la más cercana se ubica en Acarigua, estado Portuguesa.

En cuanto al Aeropuerto José Leonardo Chirino de la ciudad de Coro, también se está realizando un importante esfuerzo donde con la ejecución de la inversión privada se proyecta para finales de este año la remodelación y adecuación del mismo, a fin de independizar áreas de salida nacional e internacional, una confortable sala de espera, feria de comida, locales comerciales, la ampliación de la estación de combustibles, entre otros servicios que buscan hacer un terminal aeroportuario modelo.

En este sentido, diferentes aerolíneas han manifestado su disposición para la apertura de vuelos comerciales tanto nacionales como internacionales, “Se está en conversaciones y se espera pronto poder ofrecer nuevas rutas”, así lo expresó Alexis Donquiz, presidente de Aeropuertos en el estado Falcón.

Venezuela obtiene Cupo olímpico para el arco femenino

El arco recurvo también tendrá una representante femenina en los Juegos Olímpicos de Río 2016. La final del clasificatorio olímpico, celebrado el lunes en Medellín, Colombia, otorgó otro cupo para Venezuela, tras la final por el oro disputada por las venezolanas Leidys Brito y Mayra Méndez.

La prueba otorgaba tres puestos a los países del continente que no tenían atletas clasificados para Río 2016. El equipo femenino estuvo integrado por Leydis Brito, quien compitió en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 y en Beijing 2008,  Mayra Méndez y Verona Villegas.

Vilegas y Brito se enfrentaron en cuartos de final, donde la experiencia de las dos veces olímpica, salió a relucir para imponerse 6-0, mientras que en ronda de desempate, Méndez superaba a la cubana Maydenia Sarduy.

En las semifinales, Méndez dominó 6-0 a la canadiense Gerocy Thiffeault Picard y Brito hizo lo propio para derrotar 6-0 a la cubana Yéssica Camilo.

El duelo entre las criollas se decidió con una última ronda de 10-8 a favor de Brito para quedarse con el oro y el cupo para el arco recurvo.

Venezuela tiene otro puesto asegurado en esta prueba para el monaguense Elías Malavé, quien sacó su boleto olímpico con el cuarto lugar que obtuvo en julio del año pasado en el Mundial de Tiro con Arco en Dinamarca.

Venezuela llegó a 61 atletas con boleto seguro a Río 2016 y siete más del atletismo que esperan por la confirmación de sus marcas mínimas.

Este jueves se llevó a cabo el festival “Un Canto por la Vida”

Con el lema “Encuentro de Voces en Busca de la Fraternidad”, se realizó el pasado jueves 12 de mayo desde las 5 de la tarde el VI Festival Intercolegial “Un canto por la vida”, evento programado y organizado por la dirección del Colegio Pío XII.

Virginia González, miembro de la junta directiva del festival, informó que este festival busca “exaltar la participación de los jóvenes estudiantes en la promoción de la sana competencia, en donde demuestren a través de sus canciones inéditas su apego al respeto de los valores de la verdad”.

González destacó que las instituciones educativas que participaron fueron: el liceo Pestallozzi, liceo Virginia Gil de Hermoso, Casa-Hogar Coromoto, Libertadores de América, y el Colegio Salesiano Pío XII, resultando galardonados con el 3er lugar el colegio Libertadores de América, 2do lugar el colegio Salesiano Pío XII y el 1er lugar el liceo Pestalozzi.

Dirección de Prevención del Delito y UNEFA conformarán brigada preventiva con el poder popular organizado

Estudiantes del quinto semestre de la licenciatura de Administración de Desastre y Gestión del Riesgo de la Universidad Nacional Experimental de la Fuerza Armada Bolivariana (UNEFA), solicitaron el apoyo y la asesoría de la Dirección de Prevención del Delito, para la conformación de la Primera Brigada de Administración de Desastre y Riesgo del Conjunto Residencial Juan Crisóstomo Falcón.

La acción forma parte del trabajo de campo evocado a la atención pre-hospitalaria en las instalaciones del núcleo 03 del referido urbanismo bolivariano ubicado en Coro, parroquia San Antonio del municipio Miranda, y que contará con la participación de los voceros comunales de seguridad y de salud con sus respectivos suplentes, además de miembros de la comunidad.

Suhail Mora, coordinadora estadal de la Dirección de Prevención del Delito y comisionada estadal de la Gran Misión ¡A Toda Vida Venezuela!, resaltó la labor conjunta desarrollada con la UNEFA, en las comunidades gracias a la gestión de la decana Ángela Castillo, explicó que la labor de los brigadistas está contextualizada en el primer vértice de la Gran Misión A Toda Vida Venezuela, sobre la prevención integral y la convivencia solidaria para lograr una adecuada actuación ante emergencias y desastres.

Entre las actividades programadas están la realización del censo para la conformación de la Brigada de Gestión del Riesgo de la Comunidad, y el desarrollo de programas formativos dirigidos a los brigadistas.

Artistas plásticos de Paraguaná homenajeados en Los Taques

Durante una Sesión Especial del Concejo Municipal de Los Taques, el pasado miércoles 11 de mayo fueron homenajeados artistas plásticos del eje Paraguaná con la Orden Cruz de Mayo en su primera y segunda clase.

Según informó el Jefe de Cultura, Wilmer Yajure, la actividad se realizó con motivo del mes del artista plástico, en conmemoración del natalicio de Armando Reverón, uno de los pintores más influyentes del siglo XX y cuyos restos fueron traslados al Panteón Nacional, junto con los del artista César Rengifo.

El pintor Pedro Quijada fue galardonado con la Orden Cruz de Mayo en su primera clase, como premio municipal de artes plásticas. Por su parte, los artistas Alicia de Hernández, Yajaira Barbera, Ángel Ventura y Ricardo Gastell recibieron la condecoración en su segunda clase.

Durante el acto, se inauguró en la Galería Clodosbaldo Russián de la Contraloría, una colectiva de pintores paraguaneros titulada “Sueños de libertad” en homenaje al desaparecido pintor falconiano Jesús “Chencho” Manaure. En la misma se exponen temas figurativos, libres y paisajes.

La colectiva de pintores -dijo Yajure- continúa su recorrido en la sede de la Universidad Bolivariana de Venezuela y posteriormente en la UNEFA, destacando que también se ha presentado en otros escenarios de los municipios Carirubana y Falcón.

Otras actividades vinculadas con la celebración del mes del artista plástico son los talleres de formación en diferentes escuelas y consejos comunales.  En estos encuentros, tipo conversatorios, se transmite a los presentes una entrevista realizada a Jesús “Chencho” Manaure, donde además de su obra, se aprecia la humildad y cualidades de este pintor paraguanero.

Divoz ofrecerá recital romántico en PDVSA La Estancia Paraguaná

Este domingo 15 de mayo, a las 5 de la tarde, PDVSA La Estancia Paraguaná presentará a Divoz, agrupación juvenil paraguanera que ofrecerá su repertorio de temas románticos donde resaltan estilos como boleros, baladas y otros ritmos.

Divoz, es integrada por talentosos jóvenes con muchas ganas de interpretar los mejores ritmos tropicales, urbanos y románticos. La agrupación lleva casi seis años de trabajo musical, siendo reconocido por su versatilidad e interacción con el público en encuentros públicos y privados y festivales musicales a nivel regional y nacional.